• Финская: «уно сауно» Сауна
  • Турецкая: «хамам» нам!
  • Японская: фурор от «фуро»
  • Русская: веником нездоровью
  • ПАРИМСЯ, НЕ ПАРЯСЬ
  • Что нельзя делать в парной
  • Консультация для родителей О пользе бани.

  • Скачать 47.81 Kb.


    Дата22.11.2017
    Размер47.81 Kb.

    Скачать 47.81 Kb.

    О пользе бани




    Баня – это полезно. Очень. Пар, витающий вокруг, активизирует кровообращение, что, в свою очередь, улучшает работу всех внутренних органов и систем: нервной, эндокринной, дыхательной. Вдыхая горячий воздух, лёгкие усиленно трудятся, очищаясь от вредных веществ и пыли, а кожа словно подвергается высококачественному лифтингу. Баня укрепляет нервы, повышает иммунитет, нормализует сон и обмен веществ, снижает вес, успешно борется с усталостью и стрессом. Что ещё нужно для здоровья?! Правильно: купить веник, и – вперёд!

    У каждого народа есть свои банные традиции, отличающиеся не только географией происхождения, но и технологией парения. За каждым видом бань закрепилось огромное количество разнообразных правил, способов, рецептов нацелённых, в общем – то, на одно – превратить процесс парения в бане из банального мытья в лечебную процедуру и в эстетическое удовольствие для тела и души.


    Финская: «уно сауно»

    Сауна – это традиционная финская баня. Температура в такой парной не должна превышать 100 градусов, а влажность воздуха допускается в пределах 5 – 10%. Воздух здесь сухой, разогретый с помощью раскалённых в печи камней. Однако в чистом виде такую сауну вы встретите, пожалуй, только в России. Сами финны такой вид бани не очень желают: считается, что жаркий сухой воздух пересушивает слизистые оболочки и может спровоцировать заболевания органов дыхания. Вот почему в Финляндии строят обычные, влажные, почти русские бани. И только вентиляция в такой парной, в отличии от настоящей русской бани, непрерывная. Такая баня требует больше дров и мощную печку, зато воздух в ней всегда свежий, здоровый. Один еженедельный сеанс в сауне длится, в среднем, часа полтора. После этого желательно полежать, чтобы кровь отхлынула от поверхности тела, а перед тем как лечь – слегка ополоснутся под душем. Если в парной возникает ощущение стянутости кожи, можно распылить в воздухе слабую минеральную воду. А вот веником в финской бане пользоваться ни в коем случае нельзя: так вы рискуете получить ожоги.
    Турецкая: «хамам» нам!

    Температура в турецкой бане «хамам» ниже, чем в сауне, зато пар здесь более влажный. Если у вас слабое потоотделение, этот вид парной станет для вас идеальным: температура в парилке «хамама» позволяет находится там значительно дольше, не испытывая особого дискомфорта, а самочувствие после посещения такой бани необыкновенно приятное. Кроме того, «хамам» - великолепный способ расслабить мышцы для дам, занимающихся спортом или гимнастикой. А ороговевшая кожа и кожный жир с лёгкостью удаляются здесь простой банной рукавичкой.


    Японская: фурор от «фуро»

    Японская баня «фуро» - обычная кадка с горячей водой. И всё. Разумеется, температура и банный эффект здесь меньше, чем в русской или финской банях, однако и посещают такую баню японцы практически каждый день. Это вам не раз в год с пивом 31 декабря! Между прочим, в одной ёмкости с водой помещается до десяти японцев. А верхом романтики и совершенства в Японии считается купание в «открытых форо» - естественных резервуаров в скалах, наполненных целебной водой из горячих источников. Только вообразите: морозный зимний вечер, а вы лежите себе в обжигающей воде среди заснеженных камней на берегу моря.


    Русская: веником нездоровью

    О том, когда на Руси появились первые бани, история умалчивает, но привычка париться живет у нас буквально в крови. Изюминка русской бани – ВЕНИК. Процесс работы веником – один из видов специального массажа, при котором захватывается как можно больше горячего воздуха сверху и волной опускается на человека. Использовать веник или делать массаж лучше во второй и третий заход в парную. Самые распространен- ные - БЕРЕЗОВЫЕ и ДУБОВЫЕ веники. Березовый обладает дезинфи- цирующим действием, расширяет бронхи, поэтому особенно рекомендован курильщикам. Дубовый препятствует потоотделению, полезен при жирной коже, способен захватывать больше жара и доносить его до тела. Смородиновый веник в большей степени применя- ется для создания аромата в парной. Также используют веники из липы, вишни, ольхи, ореха, эвкалипта, можжевельника, туи, пихты, лиственницы, кедра, ели, мяты, полыни… А вот мыться в русской бане следует в последнюю очередь. Еще одна отличительная особенность русских бань – огромное количество применяемых здесь лекарственных и ароматических средств. Разнообразные масла и настойки используют-ся для запаривания веника или для распыления их на угли. Распростра- нены «заварки» из всех видов хвои, мяты, эвкалипта, ромашки, роз, полыни, смородины и даже укропа и сельдерея.



    ПАРИМСЯ, НЕ ПАРЯСЬ

    Очень неплохо, если регулярное посещение парной станет для вас одной из самых полезных привычек в Новом году. Однако нельзя забывать о нескольких пунктах:


    - Прежде чем пускаться в пар, проконсультируйтесь с доктором: горячий воздух противопоказан при варикозе вен, сердечных и кожных заболева- ниях. Не переедайте перед сеансом. Кофе и алкоголь тоже создают излишнюю нагрузку на сердце. Между заходами в парную следует пить травяные чаи, а после бани, чтобы восстановить потерю влаги, необхо –димо выпить не менее 1 литра жидкости: лучше всего чая или минералки.
    - Подготовьте организм к парной. Примите горячи душ и насухо вытретесь. Берегите волосы от пересыхания, а голову от теплового удара. Снимите все украшения: в банях с горячим воздухом бижутерия накаляется и может обжечь кожу.
    - Оставайтесь в парной за один заход не более 5-7 минут. Количество заходов, особенно для начинающих – 3-4, с общим временем пребывания в парной не более 40 минут. Со второго захода можно наложить на кожу очищающую маску или тонкий слой жирной сметаны, чтобы защитить её от пересыхания.
    - После бани резко возрастает светочувствительность кожи, так как её естественная защита – кожный жир – удалена. Поэтому пребывание в солярии лучше сократить до минимума.

    Что нельзя делать в парной

    1. Вредно парится после обильной трапезы и на голодный желудок. Самое оптимальное – парьтесь через часик после еды.

    2. Баня – не место для алкоголя. Нежелательно брать в парную даже пиво. Газированные напитки тоже не подходят. А вот клюквенный морс или квас – это очень даже полезно.

    3. Нельзя залезать на полку сразу же после тяжёлой физической нагрузки. Перед этим надо немного посидеть в передбаннике.

    4. Перед парной нежелательно мыться с мылом: оно удаляет с кожи живую плёнку. Лучше всего принять душ.

    5. Нельзя мочить волосы: в противном случае вы рискуете «перепарить» голову. И непременно одеть шапочку.

    6. Веник надо выбирать в зависимости от целей. Дубовый долго служит, но быстро теряет форму. Берёзовый – самый нежный и полезный для кожи. Эвкалиптовый хорош для людей, имеющих заболевания дыхательных путей. А вот крапивный (его сначала ошпаривают кипятком) поможет при радикулитах. Парьтесь на здоровье!



    Консультация для родителей

    О пользе бани.