страница22/29
Дата20.01.2019
Размер6.51 Mb.
ТипОбразовательная программа

Образовательная программа мбоу “Гимназия №40”


1   ...   18   19   20   21   22   23   24   25   ...   29
Физическое совершенствование Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для развития гибкости и коор­динации движений, формирования правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей физиче­ского развития. Комплексы упражнений для коррекции фигуры. Комплексы упражнений утренней заряд­ки и физкультминуток и физкультпауз. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз. Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью. Гимнастика с ос­новами акробатики (16 ч). Организующие команды и приемы: ходьба строевым шагом одной, двумя и тремя колоннами, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по 2, по 3 и обрат- но.Кувырок назад в группировке, стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев, два кувырка вперед в


122



Образовательная программа МБОУ "Школа №132'


группировке.Опорные прыжки: прыжок согнув ноги через гимнастического козла (мальчики); прыжок ноги врозь через гимнастического козла (Эееоч/см/Передвижение по гимнастическому бревну (девочки): поворот на носках в полуприсед, выход в равновесие на одной, полушпагат, соскок прогнувшись из стой­ки поперек.Упражнения на невысокой перекладине (мальчики): подъем в упор с прыжка, перемах левой (правой) вперед, назад, переход в вис лежа на согнутых руках.Упражнения на брусьях: наскок в упор и ходьба на руках; размахивание в упоре; соскок вперед с опорой на жердь (мальчики); наскок в упор на нижнюю жердь, махом назад соскок с поворотом с опорой на жердь (Эееоч/см/Ритмическая гимнастика (девочки): простейшие композиции, включающие стилизованные общеразвивающие упражнения и эле­менты хореографии (прыжок выпрямившись, скачок, закрытый и открытый прыжки). Прикладные упражнения: лазанье по канату в два приема (мальчики); лазанье по гимнастической стенке вверх-вниз, горизонтально лицом и спиной к стенке, по диагонали (девочки). Упражнения на трамплине: прыжок с разбега на горку матов, соскок с приземлением в определенное место. Упражнения общей физической подготовки.

Легкая атлетика (11 ч). Старт с опорой на одну руку с последующим ускорением. Бег с преодолением препятствий. Спринтерский бег (60 м и 100 м). Гладкий равномерный бег по учебной дистанции (протя­женность дистанций регулируется учителем или учащимися). Прыжок в высоту с разбега способом «пе­решагивание». Метание малого мяча по движущейся мишени (катящемуся с разной скоростью и летяще­му по разной траектории баскетбольному мячу). Упражнения общей физической подготовки. Лыжные гонки (14 ч). Одновременный одношажный ход. Передвижения с чередованием попеременного двухшажного с одновременным одношажным ходом. Торможение «упором». Преодоление небольших трамплинов (30—50 см высотой) в низкой стойке. Прохождение учебных дистанций (протяженность ди­станций регулируется учителем или учащимися). Упражнения общей физической подготовки.

Спортивные игры (18 ч)

Баскетбол. Упражнения без мяча: прыжок вверх толчком одной с приземлением на другую; передвиже­ние в основной стойке; остановка прыжком после ускорения; остановка в шаге. Упражнения с мячом: ловля мяча после отскока от пола, ведение мяча на месте и в движении с изменением направления движе­ния; бросок мяча в корзину двумя руками снизу после ведения и от груди с места. Игра в баскетбол по правилам. Упражнения общей физической подготовки.

Волейбол. Упражнения с мячом: прямая нижняя подача мяча через сетку с лицевой линии площадки; пе­редача мяча после перемещения; передача мяча из зоны в зону, стоя на месте. Игра в волейбол по прави­лам. Упражнения общей физической подготовки.

Футбол (мини-футбол). Упражнения с мячом: ведение мяча с ускорением (по прямой, по кругу, между стоек); удар с разбега по катящемуся мячу. Игра в мини-футбол по правилам. Упражнения общей физиче­ской подготовки.

Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью.

Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы: передвижение строевым шагом одной, двумя и тремя колоннами; перестроение в движении из колонны по одному в колонну по 2, по 3 и обратно. Акробатические упражнения (мальчики): прыжком кувырок вперед, кувырок назад в группиров­ке, стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев, два кувырка вперед в группировке, стойка на голове и руках. Опорные прыжки: прыжок согнув ноги через гимнастического козла (мальчики); прыжок ноги врозь через гимнастического козла (Эееоч/см/Передвижения по гимнастическому бревну (девочки): пово­рот на носках в полуприсед, выход в равновесие на одной, полушпагат, соскок прогнувшись из стойки поперек. Упражнения на средней перекладине (мальчики): подъем в упор с прыжка, перемах левой (пра­вой) вперед, назад, переход в вис лежа на согнутых руках; из виса завесой вне размахивание и подъем в упор; из виса стоя наскок в упор; из упора верхом спад назад в вис завесом; махом одной, толчком другой подъем переворотом в упор. Упражнения на брусьях: наскок в упор и ходьба на руках; размахивание в упоре; соскок вперед с опорой на жердь; наскок в упор, фиксация упора углом; сед ноги врозь; размахи­вание в упоре, сед на бедре с последующим соскоком (мальчики); наскок в упор на нижнюю жердь, махом назад соскок с поворотом с опорой на жердь; размахивания изгибами в висе на верхней жерди; перемахи одной и двумя в висе лежа на нижней жерди; выход из виса лежа на нижней жерди в сед на бедре с дохва- том за верхнюю жердь, соскок (Эееоч/см/Вольные упражнения (девочки): комбинации с использованием простых движений типа зарядки; элементов хореографии и ритмической гимнастики (основные позиции ног с полуприседанием и приседанием, выставлением ноги в различных направлениях, маховыми движе­ниями ногой, острым шагом, закрытым и открытым прыжком); танцевальных движений (приставного, переменного шага, шага галопа, польки). Прикладные упражнения: лазанье по канату в два приема (маль­чики); лазанье по гимнастической стенке вверх-вниз, горизонтально лицом и спиной к стенке, по диагона­


123



Образовательная программа МБОУ "Школа №132'


ли (девочки). Упражнения на трамплине: прыжок с разбега на горку матов, соскок с приземлением в опре­деленное место. Упражнения специальной физической и технической подготовки.

Легкая атлетика. Старт с опорой на одну руку с последующим ускорением. Финиширование. Эстафет­ный бег. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись». Прыжок в высоту способом «перешагива­ние». Бег с препятствиями. Спринтерский бег. Кроссовый бег на учебные дистанции (протяженность ди­станций регулируется учителем или учащимися). Упражнения специальной физической и технической подготовки.

Лыжные гонки. Одновременный двухшажный и попеременный четырехшажный ход. Передвижение с чередованием попеременных и одновременных ходов. Торможение боковым соскальзыванием. Преодо­ление препятствий на лыжах способами перешагивания, перепрыгивания, перелезания; прыжки с не­больших трамплинов (30—50 см высотой). Спуск в низкой стойке. Прохождение учебных дистанций с использованием разученных способов передвижения (протяженность дистанции регулируется учителем или учащимися). Упражнения специальной физической и технической подготовки.

Спортивные игры

Баскетбол. Ловля мяча после отскока от пола. Ведение мяча с изменением направления и скорости пере­движения, с отскоком мяча на разную высоту. Ловля и передача мяча с шагом. Бросок мяча в корзину од­ной рукой с места. Бросок мяча в корзину двумя руками снизу и от груди после ведения. Технико- тактические действия игроков при вбрасывании мяча судьей и при передаче мяча с лицевой линии. Игра в баскетбол по правилам. Упражнения специальной физической и технической подготовки. Волейбол. Верхняя прямая и нижняя боковая подачи с лицевой линии в правую и левую половину пло­щадки. Передача мяча после перемещения из зоны в зону. Прием мяча на задней линии. Нападающий удар через сетку. Тактические действия: система игры со второй подачи игрока передней линии; система игры при страховке нападающего игроком передней линии. Игра в волейбол по правилам. Упражнения специальной физической и технической подготовки.

Футбол (мини-футбол). Ведение мяча с ускорением по прямой, по кругу, между стоек, «восьмеркой». Удар по мячу с разбега после его отскока от земли. Передачи мяча на месте (продольные, поперечные, диагональные, низкие, высокие). Передача мяча в движении. Вбрасывание мяча из-за боковой линии, стоя на месте. Подача углового. Технико-тактические действия игроков при вбрасывании и подаче углового. Игра в футбол (мини-футбол) по правилам.

VII КЛАСС Знания о физической культуре



История физической культуры. Основные этапы развития олимпийского движения в России (СССР), выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх современности. Краткая ха­рактеристика избранного вида спорта (смысл состязательной деятельности и общие правила соревнова­ний, появление и развитие данного вида спорта в России, его представительство на Олимпийских играх, выдающиеся отечественные и зарубежные спортсмены в данном виде спорта). Краткие сведения о прове­дении Олимпийских игр в СССР в 1980 г. (виды состязаний и место их проведения, число участников, символика и т. п.).

Базовые понятия физической культуры. Техника движений и ее основные показатели, общие представ­ления о пространственных, временных и динамических характеристиках движений. Двигательный навык и двигательное умение как качественные характеристики освоенности движений. Особенности освоения двигательных действий (этапность, повторность, вариативность). Основные правила освоения движений: от простого к сложному, от известного к неизвестному, от освоенного кнеосвоенному. Самостоятельные занятия по освоению движений, характеристика подводящих и подготовительных упражнений. Физическая культура человека. Влияние занятий физической культурой на формирование положитель­ных качеств личности человека (воли, смелости, трудолюбия, честности, этических норм поведения). Правила организации мест занятий оздоровительной ходьбой и бегом, выбора одежды и обуви в зависи­мости от времени года и погодных условий.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности Организация и проведение занятий физической культурой. Организация досуга средствами физической культуры. Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий по самостоятельному освоению двигательных дей­ствий (в условиях спортивного зала и открытой спортивной площадки). Подбор подводящих и подготови­тельных упражнений при освоении новых двигательных действий (физических упражнений). Составление плана занятий по самостоятельному освоению двигательных действий (совместно с учителем).


124



Образовательная программа МБОУ "Школа №132'


Последовательное выполнение частей занятия по освоению двигательных действий с соответствующим содержанием (согласно плану занятий). Наблюдение за выполнением движений с использованием эта­лонного образца, нахождение ошибок и их исправление.

Оценка эффективности занятий физической культурой. Простейший анализ и оценка техники осваи­ваемого упражнения по методу сличения его с эталонным образцом. Измерение частоты сердечных со­кращений во время занятий. Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям ди­намики показателей физического развития и физической подготовленности; еженедельное обновление комплексов утренней зарядки и физкультминуток, содержания домашних занятий по развитию физиче­ских качеств и освоению двигательных действий (с графическим изображением).

Физическое совершенствование Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей физического развития и полового созревания. Комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз. Комплексы упражнений для регулирования массы тела и коррекции фигуры с учетом индивиду­альных особенностей физического развития.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью. Гимнастика с основами акробатики (16 ч). Организующие команды и приемы: передвижение в колонне с изменением длины шага по команде: «Ко­роче ШАГ!», «Полный ШАГ!», «ПолШАГА!»; выполнение команд на месте: «Полповорота напра-ВО!», «Полповорота нале-ВО!».

Акробатическая комбинация (мальчики): из упора лежа упор присев, кувырок назад, стойка на лопатках, развести и свести ноги, группировка, перекат назад, упор присев, кувырок вперед в упор присев, встать в основную, стойку. Передвижения по гимнастическому бревну (девочки): стилизованные прыжки на месте и с продвижением вперед; стилизованные ходьба и бег; поворот на 180°; соскок прогнувшись скороткого разбега толчком одной. Упражнения на невысокой перекладине (мальчики): подъем в упор с прыжка, пе- ремах левой (правой) вперед, назад, переход в вис лежа на согнутых руках. Упражнения на брусьях: наскок в упор, передвижение в упоре прыжками, соскок назад с опорой на жердь (мальчики); махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижней жерди (Эееоч/см/Прикладные упражнения: пере­движение в висе на руках (мальчики); упражнения в висе на кольцах: из виса стоя разбег вперед, согнуть ноги, покачаться; из виса стоя раскачивание одновременным и поочередным отталкиванием ногами с по­воротом на 180°, сход со снаряда сбеганием. Упражнения общей физической подготовки. Легкая атлетика (11 ч). Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись». Прыжок в высоту спосо­бом «перешагивание». Эстафетный бег. Кроссовый бег (бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Равномерный бег на учебные дистанции (протяженность дистанций регулируется учителем или учащимися). Упражнения общей физической подготовки.



Лыжные гонки (14 ч). Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом. Повороты упором. Преодоление естественных препятствий на лыжах способами перешагивания, перелезания. Спуски в низкой стойке. Прохождение учебных дистанций (протяженность дистанций регулируется учителем или учащимися). Упражнения общей физической подготовки. Спортивные игры (18 ч)

Баскетбол. Бросок мяча в корзину одной и двумя в прыжке. Технико-тактические действия игроков при вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии игроком команды и соперником. Игра в баскетбол по прави­лам. Упражнения общей физической подготовки.

Волейбол. Прямая верхняя подача мяча через сетку. Передача мяча из зоны в зону после перемещения. Тактические действия игроков передней линии в нападении. Игра в волейбол по правилам. Упражнения общей физической подготовки.

Футбол (мини-футбол). Передачи мяча на месте (продольные, поперечные, диагональные, низкие, высо­кие). Тактические действия в нападении и защите, после пробития углового удара и вбрасывания мяча из- за боковой линии. Игра в футбол (мини-футбол) по правилам. Упражнения общей физической подготов­ки.

Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью. Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы: передвижение в колонне с из­менением длины шага по команде: «Короче ШАГ!», «Полный ШАГ!», «ПолШАГА!»; выполнение команд на месте: «Полповорота напра-ВО!», «Полповорота нале-ВО!». Акробатическая комбинация (мальчики): из стойки «старт пловца» с наскока два темповых кувырка вперед (второй со скрещиванием ног), поворот


125



Образовательная программа МБОУ "Школа №132'


кругом, кувырок назад, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев, в темпе пры­жок вверх с поворотом на 360°. Упражнения на низкой и средней перекладине (мальчики): из виса стоя согнув руки подъем переворотом силой в упор, перемах вперед и назад одной, соскок; из положения упо­ра перемах одной и другой в упор сзади, поворот кругом в упор, отмахом назад соскок. Опорный прыжок через гимнастического козла (^альчм/см/Упражнения на брусьях: наскок в упор углом, сед ноги врозь, перемах внутрь и размахивание в упоре, сед на левом бедре, перемах в сед на правом бедре, соскок; раз­махивание вупоре и соскоки махом вперед и назад (мальчики); наскок в вис на верхнюю жердь, размахи­вание изгибами, перемах согнув ноги в вис лежа на нижней жерди, круг правой (левой) с поворотом нале­во (направо) и перемахом в сед на правом (левом) бедре, соскок с дохватом за нижнюю жердь (девоч­ки). Упражнения на гимнастическом бревне (девочки): из упора стоя продольно наскок с перемахом одной в упор верхом, поворот поперек и перемах в сед на бедре руки в стороны; обратный перемах в сед ноги врозь поперек, перехват рук вперед в упор, махом назад встать в упор присев, стойка поперек руки в сто­роны, переменный шаг с одной и с другой ноги, махом одной поворот кругом, равновесие на одной, руки в стороны (или вверх), стойка на одной, другая вперед, беговые шаги до конца бревна и соскок ноги врозь в стойку к снаряду поперек. Вольные упражнения (девочки): комбинации, включающие в себя элементы хореографии и ритмической гимнастики (основные позиции рук и ног, основные движения ногами, пере­движения основными шагами); стилизованный бег и прыжки, основные танцевальные шаги. Прикладные упражнения: передвижение в висе на руках с махом ног (мальчики); упражнения в висе на кольцах: из виса стоя разбег вперед, согнуть ноги, покачаться; из виса стоя раскачивание одновременным и поочередным отталкиванием ногами с поворотом на 180°, сход со снаряда сбеганием; размахивания в висе, вис согнувшись (мальчики), вис с завесом в кольца (Эееоч/см/Упражнения специальной физической и технической подготовки.

Легкая атлетика. Бег с препятствиями. Кроссовый бег (бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Спринтерский бег. Повороты при беге на средние и длинные дистанции. Бег на трениро­вочные дистанции (60 м; 100 м; 1500 м — мальчики; 800 м — дееоч/см/Упражнения специальной физиче­ской и технической подготовки.

Лыжные гонки. Коньковый ход. Передвижение с чередованием конькового хода с одновременным и по­переменным лыжным ходом. Прыжки с трамплина (высота для мальчиков— 1,5 м, для девочек— 1 м). Спуск с отлогих склонов с чередованием поворотов «плугом» и «упором» (слалом). Прохождение трени­ровочных дистанций (3 км — мальчики, 1,5 км— дееоч/см/Упражнения специальной физической и тех­нической подготовки.

Спортивные игры

Баскетбол. Ловля катящегося мяча на месте и в движении. Технико-тактические действия (индивидуаль­ные и командные): передвижение защитника при индивидуальных защитных действиях; вырывание и вы­бивание мяча; защитные действия при опеке игрока с мячом и без мяча; перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину; взаимодействие в нападении (быстрое нападение); взаимодействие при вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии с игроком команды и соперником. Игра в баскетбол по правилам. Упраж­нения специальной физической и технической подготовки.

Волейбол. Нападающие удары. Блокирование нападающих ударов соперника. Тактические действия: за­щитные действия игроков при приеме подач и последующей передаче мяча; система игры в защите при страховке нападающего игроком задней линии. Игра в волейбол по правилам. Упражнения специальной физической и технической подготовки.

Футбол (мини-футбол). Тактические действия игроков при выполнении штрафного удара соперником; при организации контратаки на ворота соперника. Игра в футбол (мини-футбол) по правилам. Упражне­ния специальной и технической подготовки.

VIII КЛАСС Знания о физической культуре



Физическая культура и спорт в современном обществе. Основные направления развития физической культуры в обществе (физкультурно-оздоровительное, спортивное и прикладно ориентированное), их це­ли и формы организации.

Базовые понятия физической культуры. Всестороннее и гармоничное физическое развитие и его связь с занятиями физической культурой и спортом. Адаптивная физическая культура как система оздоровитель­ных занятий физическими упражнениями по укреплению и сохранению здоровья, коррекции осанки и фигуры, профилактике утомления. Спортивная подготовка как система регулярных тренировочных заня­тий для повышения спортивного результата.


126



Образовательная программа МБОУ "Школа №132'


Физическая культура человека. Правила проведения самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения, их структура и содержание, место в системе регулярных занятий физическими упражнени­ями. Правила планирования тренировочных занятий по спортивному совершенствованию, их структура и содержание, место в системе регулярных занятий физическими упражнениями. Правила и гигиенические требования к проведению восстановительных процедур: дыхательная гимнастика во время и после заня­тий физическими упражнениями; простейшие приемы восстановительного массажа (поглаживание, рас­тирание, разминание) на отдельных участках тела, принятие ванн и душа.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности Организация и проведение занятий физической культурой. Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий спортивной подготовкой. Составление плана самостоятельных занятий спортивной подготовкой с учетом индивидуальных показаний здоровья и физического развития, двигательной (технической) и физической подготовленности (совместно с учителем). Последовательное выполнение всех частей занятий спортив­ной подготовкой с соответствующим содержанием (согласно плану занятий). Проведение восстанови­тельных процедур во время занятий и после их окончания.

Оценка эффективности занятий физической культурой. Ведение дневника самонаблюдения: реги­страция по учебным четвертям динамики показателей физического развития и физической подготовлен­ности; еженедельное обновление комплексов утренней зарядки и физкультминуток, содержания домаш­них занятий по развитию физических качеств и освоению двигательных действий (с графическим изобра­жением).

Физическое совершенствование



Физкультурно-оздоровительная деятельность. Индивидуальные комплексы упражнений для формиро­вания правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Комплексы ды­хательной гимнастики. Индивидуальные комплексы упражнений на регулирование массы тела и коррек­цию телосложения с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Индивидуальные ком­плексы адаптивной физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показаниями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, кровообращения и зрения — близо­рукость).

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью. Гимнастика с ос­новами акробатики (16 ч). Длинные кувырки вперед с разбега (упражнение выполняется слитно по 3—4 кувырка). Стойка на голове и руках силой из упора присев (юноши). Передвижение по гимнастическому бревну (девушки): ходьба со взмахом ног (до конца бревна), поворот на носках в полуприсед, стойка на носках, толчком двумя прыжок вперед, полушпагат, из стойки поперек соскок прогнувшись. Упражнения на перекладине (юноши): из размахивания подъем разгибом, в упоре перемах левой (правой) вперед, назад, медленное опускание в вис, махом вперед соскок прогнувшись. Упражнения на брусьях: подъем в упор с прыжка, махом вперед в сед ноги врозь, кувырок вперед в сед ноги врозь, перемах внутрь, соскок махом вперед (назад), удерживаясь рукой за жердь (юноши)-, наскок в упор на нижнюю жердь, вис про­гнувшись на нижней жерди с опорой ног на верхнюю, переход в упор на нижнюю жердь, махом назад со­скок с поворотом (вправо, влево), удерживаясь рукой за жердь (Эее^ш/см/Упражнения общей физической подготовки.

Легкая атлетика (11 ч). Совершенствование техники в беговых (спринтерский, эстафетный и кроссовый бег), прыжковых (прыжок в длину и высоту с разбега) упражнениях. Прикладные упражнения, туристиче­ская ходьба; прыжки через препятствия, многоскоки, спрыгивание и запрыгивание с грузом на плечах, на точность приземления и сохранение равновесия; подъемы и спуски шагом и бегом с грузом на плечах. Передвижение туристической ходьбой. Марш-бросок с туристической экипировкой {мальчики — до 5 км, девочки — до 3 км). Упражнения общей физической подготовки.

Лыжные гонки (14 ч). Совершенствование техники освоенных лыжных ходов, перехода с одного хода на другой. Прохождение учебных дистанций с чередованием лыжных ходов (протяженность дистанций ре­гулируется учителем или учащимися). Упражнения общей физической подготовки.

Спортивные игры (18 ч) Баскетбол. Технико-тактические действия в защите и нападении. Игра в баскет­бол по правилам. Упражнения общей физической подготовки. Волейбол. Технико-тактические действия в защите и нападении. Игра в волейбол по правилам. Упражнения общей физической подготовки. Футбол. Технико-тактические действия в защите и нападении. Игра в футбол по правилам. Упражнения общей физической подготовки.

Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью. Гимнастика с ос­новами акробатики. Стойка на голове и руках толчком одной и махом другой из упора присев (юноши).


127



Образовательная программа МБОУ "Школа №132'


Акробатическая комбинация: из стойки «старт пловца» с наскока два темповых кувырка вперед (второй со скрещиванием ног), поворот кругом, кувырок назад, перекат назад в стойку на лопатках, перекат в упор присев, в темпе прыжок вверх с поворотом на 360° (юношм/Гимнастическая комбинация на перекладине (юноши): из виса стоя силой (махом) подъем переворотом назад в упор, перемах одной в упор верхом, пе­рехват в хват снизу, оборот вперед верхом, перемах одной в упор сзади, поворот кругом в упор хватом сверху, махом назад соскок с поворотом на 90° в стойку боком к снаряду. Гимнастические комбинации на брусьях: из упора на предплечьях подъем махом вперед в сед ноги врозь, кувырок вперед в сед ноги врозь, перемах внутрь с последующим размахиванием в упоре, соскок махом вперед (юноши); из упора стоя лицом внутрь на нижней жерди махом подъем переворотом назад, перехват в вис на нижней жерди хватом за верхнюю жердь, со скрестным перехватом рук поворот кругом в вис лежа сзади на нижней жерди, круги одной ногой над нижней жердью, сед на бедре, соскок (Эее^ш/см/Гимнастическая комбина­ция на гимнастическом бревне (девушки): с разбега наскок в упор присев, стойка поперек, руки в стороны, подскоки на двух на месте, усложненный шаг, подскоки с одной на другую с продвижением, равновесие с поворота махом одной ноги вперед, беговые шаги до конца бревна и соскок ноги врозь в стойку спиной к снаряду поперек. Опорный прыжок через гимнастического коня (юношм/Вольные упражнения: динами­ческого характера (повороты на одной и двух ногах, повороты головы, ходьба на носках высоким шагом) и статического характера (стойки на двух и одной ноге с изменением положений рук, головы, туловища); произвольная комбинация, составленная из освоенных стилизованных общеразвивающих упражнений, элементов ритмической гимнастики и хореографии, танцевальных движений с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности (девушки).

Легкая атлетика. Совершенствование техники ранее освоенных легкоатлетических упражнений (бег на короткие и средние дистанции; бег с препятствиями; кроссовый бег; прыжок в высоту и длину с разбега). Тройной прыжок с разбега. Толкание ядра.

Прикладные упражнения: туристическая ходьба; прыжки через препятствия, многоскоки, спрыгивание и запрыгивание с грузом на плечах, на точность приземления и сохранение равновесия; подъемы и спуски шагом и бегом с грузом на плечах. Передвижение туристической ходьбой. Марш-бросок (мальчики — до 5 км, девочки — до 3 км) с туристической экипировкой.Упражнения специальной физической и техниче­ской подготовки.



Лыжные гон/си. Совершенствование техники освоенных лыжных ходов, перехода с одного хода на дру­гой. Прохождение на результат учебных дистанций с чередованием лыжных ходов (протяженность ди­станций регулируется учителем или учащимися). Упражнения специальной физической и технической подготовки.

Спортивные игры

Баскетбол. Ведение мяча с обводкой пассивного и активного соперника. Отработка тактических игровых комбинаций. Игра в баскетбол по правилам. Упражнения специальной физической и технической подго­товки.

Волейбол. Тактические действия: взаимодействие игроков в защите при приеме мяча; отработка тактиче­ских игровых комбинаций. Игра в волейбол по правилам. Упражнения специальной физической и техни­ческой подготовки.

Футбол. Приземление летящего мяча. Отбор мяча у соперника (толчком плеча в плечо, выбиванием, наложением стопы на мяч). Технико-фактические действия при организации защиты, при контратаке со­перника. Отработка тактических игровых комбинаций. Игра в футбол по правилам. Упражнения специ­альной физической и технической подготовки.

IX КЛАСС Знания о физической культуре



Физическая культура и спорт в современном обществе. Туристические походы как форма активного отдыха, укрепления здоровья и восстановления организма, виды и разновидности туристических походов. Пешие туристические походы, их организация и проведение, требования к технике безопасности и береж­ному отношению к природе (экологические требования).

Базовые понятия физической культуры. Здоровый образ жизни, роль и значение физической культуры в его формировании. Вредные привычки и их пагубное влияние на физическое, психическое и социальное здоровье человека, роль и значение занятий физической культурой в профилактике вредных привычек. Прикладно ориентированная физическая подготовка как система тренировочных занятий для освоения профессиональной деятельности, всестороннего и гармоничного физического совершенствования. Физическая культура человека. Правила организации и планирования режима дня с учетом дневной и недельной динамики работоспособности. Правила планирования активного отдыха и его основных форм с


128



Образовательная программа МБОУ "Школа №132'


учетом особенностей учебной (трудовой) деятельности, индивидуального образа жизни. Правила и гигие­нические требования к проведению банных процедур. Правила оказания доврачебной помощи во время занятий физической культурой и в условиях активного отдыха.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности Организация и проведение занятий физической культурой. Подготовка к проведению летних пеших туристических походов (выбор маршрута, снаряжения, одежды и обуви, укладка рюкзака). Соблюдение правил движения по маршруту. Оборудование мест стоянки (установка палатки, разведение костра, раз­мещение туалета, оборудование спортивной площадки и т. п.). Соблюдение требований безопасности и оказания доврачебной помощи (при укусах, отравлениях, царапинах, ссадинах и потертостях, ушибах и других травмах). Последовательное выполнение всех частей занятий прикладно ориентированной подго­товкой (согласно плану индивидуальных занятий). Наблюдение за режимами нагрузки (по частоте сер­дечных сокращений) и показателями (внешними и внутренними) самочувствия во время занятий. Оценка эффективности занятий физической культурой. Ведение дневника самонаблюдения: реги­страция по учебным четвертям динамики показателей физического развития и физической подготовлен­ности; еженедельное обновление комплексов утренней зарядки и физкультминуток, содержания домаш­них занятий, результатов тестирования функционального состояния организма (с помощью «одномо­ментной пробы Летунова»).

Физическое совершенствование



Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки; утренней зарядки, физкультминуток; дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз; для регули­рования массы тела и коррекции фигуры с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Индивидуальные комплексы адаптивной физической культуры (подбираемые в соответствии с медицин­скими показаниями учащихся).

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью. Гимнастика с ос­новами акробатики (16 ч). Акробатическая комбинация (юноши): из основной стойки кувырок вперед в стойку на лопатках, упор присев, встать, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь. Упражнения на гимнастическом бревне (девушки): танцевальные шаги (полька), ходьба со взмахами ног и поворотами; соскок из упора стоя на колене в стойку боком к бревну. Гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и техниче­ской подготовленности. Упражнения на перекладине (юноши): из стойки спиной к перекладине вис стоя сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись сзади; вис на согнутых ногах. Гимнастическая комбина­ция, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической под­готовленности. Упражнения на брусьях: махи в упоре на руках с разведением ног над жердями; гимнасти­ческая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности (юноши); из виса присев на нижней жерди толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом инди­видуальной физической и технической подготовленности (Эее^ш/см/Упражнения общей физической под­готовки.

Легкая атлетика (11 ч). Спортивная ходьба. Совершенствование техники ранее разученных упражнений в прыжках, беге и метании. Бег на дистанции: 60 м с низкого старта (на результат), 1000 м — девушки и 2000 м— юноши (на результат). Кроссовый бег: юноши— 3 км, девушки— 2 км. Прикладные упражне­ния: преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков; передвижения на руках в висе, лазанья и перелезания. Упражнения общей физической подготовки.

Лыжные гонки (14 ч). Бесшажный ход. Передвижение по пересеченной местности с чередованием одно­временных, попеременных и бесшажного ходов. Преодоление крутых спусков в низкой стойке. Прохож­дение соревновательной дистанции 3 км. Упражнения общей физической подготовки. Спортивные игры (18 ч)

Баскетбол. Технико-тактические действия в нападении (быстрое нападение) и защите (перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину). Игра в баскетбол по правилам.

Волейбол. Технико-тактические командные действия (взаимодействие игроков передней линии в нападе­нии; взаимодействие игроков задней линии при приеме мяча от нижней подачи; взаимодействие игроков задней и передней линии в нападении при приеме подачи). Игра в волейбол по правилам. Футбол. Технико-тактические командные действия (взаимодействие игроков в нападении и защите при подаче углового удара, при пробитии штрафных ударов, при вбрасывании мяча из-за лицевой линии). Иг­ра в футбол по правилам. Упражнения общей физической подготовки.

Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью.


129



Образовательная программа МБОУ "Школа №132'


Гимнастика с основами акробатики. Совершенствование техники ранее разученных физических
упражнений. Совершенствование комбинаций, составленных учащимися исходя из собственной физиче-
ской и технической подготовленности (на результат). Выполнение индивидуальных гимнастических и
акробатических комбинаций в условиях, приближенных к соревнованиям. (Участие в квалификационных
соревнованиях.) Упражнения специальной физической и технической подготовки.

Легкая атлетика. Совершенствование техники ранее разученных упражнений (на результат). Выполне-
ние легкоатлетических упражнений (2—3 упражнения по выбору учащихся) в условиях, приближенных к
соревнованиям. (Участие в квалификационных соревнованиях) Прикладные упражнения: преодоление
полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения на руках в висе, лазанья и
перелезания.

Лыжные 20Н/си.Преодоление крутых подъемов бегом на лыжах (техника произвольная). Преодоление
крутых спусков в низкой стойке. Прохождение тренировочных дистанций на 3 км— девушки и 5 км —
юноши (на результат). Прохождение соревновательных дистанций (дистанция определяется учащимися) в
условиях, приближенных к соревнованиям. (Участие в квалификационных соревнованиях.) Упражнения
специальной физической и технической подготовки.
Спортивные игры

Баскетбол. Совершенствование индивидуальной техники в ранее разученных упражнениях. Командные
технико-тактические действия при защите и нападении. Игра в баскетбол в условиях, приближенных к
соревнованиям. (Участие в квалификационных соревнованиях.) Упражнения специальной физической и
технической подготовки.

Волейбол. Совершенствование индивидуальной техники в ранее разученных упражнениях. Командные
технико-тактические действия при защите и нападении. Игра в волейбол в условиях, приближенных к со-
ревнованиям. (Участие в квалификационных соревнованиях.) Упражнения специальной физической и
технической подготовки.

Футбол. Совершенствование индивидуальной техники в ранее разученных упражнениях. Командные
технико-тактические действия при защите и нападении. Игра в футбол в условиях, приближенных к со-
ревнованиям. (Участие в квалификационных соревнованиях.) Упражнения специальной физической и
технической подготовки.

Требования к уровню подготовки выпускников



В результате изучения предмета «Физическая культура» выпускник основной школы должен знать
понимать:


  • роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного
    отдыха и профилактике вредных привычек;

  • основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;

  • способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;
    УМЕТЬ:

  • составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом ин-
    дивидуальных особенностей организма;

  • выполнять гимнастические, акробатические, легкоатлетические упражнения (комбинации), техниче-
    ские действия в спортивных играх;

  • выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств,
    комплексы адаптивной физической культуры с учетом индивидуальной физической подготовленности
    и медицинских показаний;

  • осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и физической подготовленностью, за тех-
    никой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;

  • соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических похо-
    дов;

  • осуществлять судейство школьных соревнований по одному из программных видов спорта;

Демонстрировать


Физические качества

Физические уиражиеиия

Мальчики

Девочки

Быстрота

Бег 60 м с низкого старта, с

9,2

10,2

Прыжки через скакалку в максимальном темпе, с

20

10
1   ...   18   19   20   21   22   23   24   25   ...   29

Коьрта
Контакты

    Главная страница


Образовательная программа мбоу “Гимназия №40”