• Учебно-тренировочный этап 1 год обучения
  • Теоретический материал 10
  • Практика 542 Общая физическая подготовка
  • Специальная физическая подготовка 100
  • Технико-тактическое мастерство 358
  • Базовая техническая подготовка в комплексе с ОФП
  • Приёмные и переводные нормативы 4
  • ИТОГО: 552

  • Скачать 34.14 Kb.


    Дата15.12.2017
    Размер34.14 Kb.

    Скачать 34.14 Kb.

    Учебно-тренировочный этап 1 год обучения






    «УТВЕРЖДАЮ»

    Директор ГОУДОД СДЮСШОР

    по художественной гимнастки

    Краснодарского края

    _______________Т.Н. Полионова

    «_____»____________200____год




    Учебно-тренировочный этап 1 год обучения

    Содержание материала

    Количество часов

    теория

    практика

    Теоретический материал

    10




    - о художественной гимнастике;

    -правила поведения на тренировке;

    -основы личной гигиены;

    -режим дня, учёбы и отдыха гимнастки;

    -основы рационального питания спортсмена;

    -общая и специальная физическая подготовка;

    -инструктаж по технике безопасности;

    -предупреждение травматизма;

    -строение и функции организма;

    -основы музыкальной грамоты.



    1

    1

    1



    1

    1

    1



    1

    1

    1



    1




    Практика




    542

    Общая физическая подготовка




    80

    -разновидности ходьбы и бега;

    -ОРУ для всех групп мышц;

    -ходьба и бег в различных направлениях;

    -упражнения для мышц брюшного пресса;

    -упражнения для мышц спины;

    -упражнения на боковые мышцы;

    -упражнения на развитие скорости;

    -упражнения для мышц рук и кистей;

    -упражнения для мышц ног и стоп;

    -комплексы на развитие ловкости и подвижные игры.









    Специальная физическая подготовка




    100

    1. Пассивная гибкость:

    -складка вперёд, с гимнастической скамейки;

    -мост из положения стоя, ноги на ширине плеч, захват руками за щиколотки;

    -выкрут назад и вперёд, кисти рук прямые;

    -шпагат с гимнастической скамейки (правой и левой ногой);

    -шпагат с гимнастической скамейки (поперечный);

    -шпагат, стоя спиной к гимнастической стенке;

    -шпагат, лицом к гимнастической стенке.








    1. Активная гибкость:

    -удержание ноги вперёд;

    -удержание ноги в сторону;

    -удержание ноги назад;

    -поднимание ноги вперёд, перевод ноги в сторону, назад, держать по 2 сек.









    Технико-тактическое мастерство




    358

    1. Хореография:

    -деми плие и гран плие по 1, 2,3 и 5 позициям (лицом к опоре);

    -батманы тандю по 1 и 3 позиции, во всех направлениях;

    -батманы фондю в сторону;

    -гран батман жете из 1 и 3 позиций (крестом);

    -пор де бра с различными волнами, взмахами, наклонами;

    -адажио – соединение из поз, равновесий, поворотов;

    -маленькие хореографические прыжки по 1 и по 2 позициям;

    -народно-характерные танцы (русский, гопак, казачёк);

    -партерная хореография;

    -основы движения классического танца;

    -движения на «середине»;

    -изучение комплекса на «середине».






    100

    1. Базовая техническая подготовка в комплексе с ОФП




    35

    1. Специальная техническая подготовка

    программа 1 разряда




    160

    Без предмета

    -упражнения на гибкость на полу;

    -элементы наклонной группы;

    -равновесия: кольцо с захватом;

    -повороты в кольцо, в «ласточке»;

    -прыжки: подбивной с поворотом, шагом в кольцо, кольцо двумя, шагом с поворотом;

    -упражнение без предмета.

    Скакалка

    -броски из различных положений;

    -движения раскрытой скакалкой;

    -бонусы на элементах групп А, В;

    -упражнение со скакалкой.

    Обруч

    -броски в различных плоскостях;

    -бонусы на элементах групп А, В;

    -упражнение с обручем









    1. Акробатика




    63

    -мост, мост с одной ноги;

    -кувырки (вперёд, назад, боком);

    -стойки: на лопатках, на груди, на предплечьях;

    -переворот вперёд на две ноги;

    -переворот вперёд на одну ногу;

    -переворот назад;



    -перелёт с коленей в мост на две ноги.







    Приёмные и переводные нормативы




    4

    Судейская и инструкторская практика: По календарному плану спортивно-массовых мероприятий

    Соревнования: По календарному плану спортивно-массовых мероприятий

    ИТОГО:




    552

    Коьрта
    Контакты

        Главная страница


    Учебно-тренировочный этап 1 год обучения

    Скачать 34.14 Kb.