Скачать 57.83 Kb.


Дата12.08.2018
Размер57.83 Kb.

Скачать 57.83 Kb.

Уход за телом и одеждой




УХОД ЗА ТЕЛОМ И ОДЕЖДОЙ.
Чистота - залог здоровья и во многом показатель воспитанности человека.

К основным требованиям личной гигиены относится, прежде всего, чистота тела, которая является необходимым условием для нормального функционирования не только кожи, но и всего организма человека.


Важной защитной функцией кожи является ее участие в тер­морегуляции (поддержания нормальной температуры тела)- около 80% всей теплоотдачи организма осуществляется кожей. Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме (водного, минерального, углеводного и белкового), прини­мает участие в иммунных реакциях организма, поэтому уход за ней является одним из основных компонентов личной гигиены человека.

В поверхностном слое кожи имеется большое число потовых желез и воло­сяных мешочков, в которых задерживаются пыль, грязь, бактерии. Кроме того, здесь постоянно скапливаются продукты обмена, вы­деляемые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки).

На поверхности кожи оседают пылинки, скапливается продукты обмена, вы­деляемые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки) - это благоприятная питательная среда для микроорганизмов. Все это необ­ходимо систематически смывать с поверхности кожи.

Чешуйки, кожный жир и пыль, собираясь в складках и порах кожи, затрудняют нормальную работу сальных и потовых желез, вызывают раздражение, а нередко различный гнойничковые заболевания. Поэтому тело надо держать в чистоте. Грязь с поверхности кожи можно удалить теплой водой без мыла с помощью мочалки или губки, но лучше мыться с мылом - открываются поры сальных и потовых желез, лучше смываются микроорганизмы, разложившийся жир и пот; кожа очищается, улучшается кожное дыхание. Во время мытья кожа слегка растирается и массируется- улучшается её кровообращение. Мыться под душем или в ванной можно ежедневно (имеются сведения, что с кожи здорового человека в ванне смывается до 1212млн. различных микробов).

Чистая неповрежденная кожа препятствует проникновению через неё в организм болезнетворных микробов. Экспериментально было доказано уменьшение количества нанесенных на чистый палец стрептококков через 2 часа более, чем в 4 тысячи раз.

Ни в коем случае нельзя выдавливать угри и гнойнички, особенно расположенные на лице - это приведет к еще большему их количеству, и могут послужить причиной образования глубоких нарывов.

Ноги должны быть чистыми; их надо мыть ежедневно и насухо вытирать (особенно в складках, между пальцами). Рекомендуется мыться мягкой водой, для чего можно добавить в воду небольшое количество питьевой соды.

Ноги рекомендуется мыть с мылом водой комнатной температуры ежедневно вечером; также чаще менять носки или чулки.

У здорового цивилизованного чистоплотного человека ногти должны быть подрезанными и опрятными.

Ногти следует стричь на руках еженедельно, на ногах - через 3-4 недели.

Красивые, шелковистые волосы украшают любого человека; но для этого необходим уход за ними. Волосы желательно мыть в мягкой воде. Вода должна быть не очень горячей -30-40гр.С. Умеренно горячая вода и легкий массаж головы при втирании мыльной пены или шампуня усиливает кровообращение, улучшает местный обмен веществ и питание волос. Расчесывать густые волосы лучше расческами с широкими зубьями; короткие - от корней, глинные - с кончиков волос. Не следует закручивать волосы на бигуди на ночь, сильно стягивать их лентой, ходить долго с прической «конский хвост» или с непокрытой головой в холодное время года. Все это неблагоприятно сказывается на волосах, портит их.

Необходимо уделять должное внимание уходу за одеждой, особенно бельем.

Бельевые ткани прилегают непосредственно к коже и покрыва­ют около 80% её. Основным назначением бельевых тканей является освобождение кожи от жидких (пот, содержащий большое количество минеральных и органических веществ), твердых (кожное сало, чешуй­ки эпидермиса), газообразных (углекислота) выделений кожи.

Чтобы не раздражать и не ранить кожные покровы, бельевые ткани должны быть мягкими, гибкими и эластичными. Для впитыва­ния пота бельевые ткани должны быть гигроскопичными и влагоем­кими. Для вентилирования воздуха, непосредственно прилегающего к коже, удаления газообразных продуктов и испаряющегося пота, бель­евые ткани должны обладать высокой воздухопаропроницаемостью как в сухом, так и во влажном состоянии.

Наилучшими гигиеническими качествами обладает бельё из натуральных волокон: хлопка, льна, шелка. От изделий из синтетических тканей лучше отказаться, т.к. они плохо впитывают выделения кожи, могут вызвать зуд и раздражение, обладают высокой электризуемостью.

Белье из хлопчатобумажной ткани хорошо впитывает пот и жир, быстро высыхает, хорошо сохраняет тепло, легко стирается и кипятится. Нательное вискозное белье также отличается хорошей пористостью, сохраняет тепло, легко стирается. При изготовлении бельевые ткани иногда пропитывают составами, содержащими клей, поэтому новое белье необходимо выстирать, тогда оно становится пористым, мягким и приятным в носке.

Нательное белье в процессе носки загрязняется, и уже через 6 дней содержит 4-5% грязи (по весу); а на 10-ый день- до 11%. Поэтому нательное белье необходимо менять как можно чаще, а постельное не реже 1 раза в неделю.

Кипячение и стирка белья из льняной или хлопчатобумажной ткани очищает и обезвреживает его. Вискозное белье кипятить нельзя, его лучше стирать при температуре не выше 40гр.С.

Летом при выборе одежды надо учитывать не только высокую температуру воздуха, но и солнечное облучение. Поэтому следует выбирать одежду, предохраняющую от перегревания. Известно, что светлые ткани отражают солнечные лучи, а темные поглощают - в жаркую и солнечную погоду рекомендуется одежда из светлых тканей; предпочтительнее из натуральных тканей, в том числе изо льна и хлопка.

В холодное время года одежда должна не только предохранять тело от воздействия низких температур, но и способствовать нормальному теплообмену, быть достаточно воздухопроницаемой - предпочтительнее шерстяные вещи.

Важно, чтобы одежда не стесняла движений и не следует ходить в холодную погоду нараспашку, с расстегнутым воротников, без нижнего белья, без головного убора - это может привести к тяжелым простудным заболеваниям. Верхнюю одежду следует стирать (или подвергать химчистке) по мере её загрязнения.

Обувь защищает ноги от холода, влаги, грязи и пыли. Она должна быть легкой, соответствовать размеру стопы и сезону. При неправильно подобранной обуви (тесной, узкой) у детей может развиться плоскостопие. Постоянное сдавливание кожных сосудов вызывает застой крови в нижних конечностях и усиливает потливость ног, появляются спазмы сосудов, нарушается питание мышечных тканей. Слишком свободная обувь вызывает потертости ног и может привести к расширению стопы.

За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно в сырую погоду и зимой. Обувь нужно чаще сушить, соблюдая осторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра, у горячей печки, батареи отопления ) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви. Обувь можно набить бумагой, сухим сеном или мхом - это способствует сушке и препятствует деформации. Придя с улицы домой, необходимо снять обувь и тщательно очистить её от пыли и грязи, кожаную обувь смазать сапожным кремом - это предохраняет обувь, она дольше носится, не теряет вид. Стельки необходимо вынуть из обуви и высушить. При потливости ног нужно отказаться от тесной, неудобной обуви, синтетических носков и чулок, а также острых и пряных приправ.

Каждому приятно иметь привлекательную внешность: здоровый цвет лица, блестящие волосы, упругую, эластичную кожу; а также ухоженную чистую одежду и обувь- выполнение указанных рекомендаций поможет вам в этом.



ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Воронежской области» 2017г.

Коьрта
Контакты

    Главная страница


Уход за телом и одеждой

Скачать 57.83 Kb.